Красивое тело без пластической хирургии

Советы Трейси Андерсон.
Мадонна обязана ей своими сценическими силовыми номерами, Гвинет Пэлтроу - мышцами, как у Железного человека, а Стелла Маккартни лишь благодаря ей смогла влезть в наряды, приобретенные еще до рождения ребенка.
Трёйси Андерсон - принципиальный противник пластической хирургии, и звезды от Лондона до Лос-Анджелеса прилежно разучивают комплексы ее упражнений. В каждой женщине живет топ-модель, уверена Андерсон. "Вы способны сами вылепить свое тело, ведь мышцы -это глина, готовая принять ту форму, которую вы выберете, выполняя определенные упражнения.
Надо лишь правильно пользоваться инструментами, которые дает нам фитнес, чтобы сделать себе тело мечты.
разумный фитнес. Многие из нас занимаются без плана, без четкого представления о том, что, где и почему выходит неправильно. Даже если вы подходите к тренировке со всей ответственностью, но бессистемно перепрыгиваете с тренажера на тренажер, вы просто сбиваете с толку свое тело.
Избавляться от проблемных зон - это стратегический процесс, в котором должен участвовать каждый мускул. Главный принцип Андерсон - не наращивать основные мышцы, а тренировать второстепенные. Это позволяет сделать фигуру аккуратной. Ключ к успеху - регулярность и чередование упражнений.
- То, как быстро вам удается сжигать калории, зависит от вашей генетической предрасположенности. К тому же у каждого из нас свои слабости, из-за которых мы и накапливаем жир. Зато мышечный корсет - это то, с чем вы не рождаетесь и что можете создать самостоятельно, - считает Треси.
После 10 лет изучения проблемы она создала уникальный тренажер Hybrid Body Reformer. Трейси лично его усовершенствовала и придумала около 3 тыс. упражнений. Сегодня она уверена, что при помощи своей системы может изменить любое тело.
(romina mcguinness/ metro-лондон)

Упражнение недели Скрутка с опусканием одной ноги
Вытяните ноги и положите пятки на скамейку. Руки за головой. Исходная позиция - пресс напряжен, голова и плечи приподняты от пола. Держа ноги прямыми, отведите одну ногу в сторону и медленно опустите голову и плечи на пол Потом положите ногу опять на скамейку, одновременно подняв голову и плечи.

Трейси Андерсон - Вы пришли в спортзал
Будьте готовы: настрой на тренировку улучшит результаты.
Будьте собранны: не отвлекайтесь каждые 5 минут попить воды.
Будьте постоянны: тренировка не игра.
Будьте реалистом: ставьте цели, которые можете достичь.
Будьте разумны: выбирайте тот комплекс, который позволит вам достичь ваших целей.
Если вам не нужно выглядеть как культуристу, не тягайте вес.