Как сбросить лишний вес без проблем

Как сбросить лишний вес без проблем?
Почти у каждого человека наступает момент в жизни, когда кажется, что «я не форме». Что делать? Похудеть? Это не проблема, самое трудное-удержать достигнутый результат.

Колбаса против капусты
Если у вас сегодня избыточный вес, значит, вы получили его в результате неправильного образа жизни. Следовательно, если вы действительно хотите сбросить лишние кило, то вам придется изменить свое питание и распорядок дня. Сразу оговоримся, что голодать бессмысленно: все вернется, еще и с довеском. Да и силы для работы из воздуха не возьмутся. Поэтому действовать надо просто, но радикально. Высококалорийное - исключить. Жиры в питании максимально сократить, вместо жареного - отварное. Молочные продукты - только обезжиренные. Консервы, колбасу, орехи, пирожные, как говорится, отдай врагу. Алкоголь - считайте сами: 100 г водки - 280 ккал, бутылка пива - 250 ккал. От хлеба, макарон, круп, фруктов отказываться не стрит (они в основном содержат углеводы). Но привычную порцию следует уменьшить вдвое. Компенсировать их можно овощами (кроме картофеля и фасоли). Конечно, полностью себя ограничивать не обязательно. Иначе жизнь просто покажется не в радость. Бокал пива и кусок торта по праздникам можно себе позволить.

Опасная болезнь
Лишний вес - это не проблемы с внешним видом, это заболевание, которое ведет к серьезным последствиям. У людей, страдающих им, нарушается жировой и углеводный обмен. В результате все органы начинают работать с перегрузкой. Прежде всего под удар попадает сердце, которому теперь приходится обеспечивать кровью гораздо большие объемы тела. Это приводит к усилению сердечных сокращений и, следовательно, к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни.

Комментарии ИВ ПОНРУА - доктора биологических наук, диетолога, основателя « Лаборатории Ив Понруа» (препарат «ИМТ»), Франция:
Сегодня при всем разнообразии средств для похудения многие забывают очень важную вещь: чудес не бывает! Средства для похудения дают эффект только тогда, когда вы осознанно подходите к вопросу похудения: не злоупотребляете булочками и пирожками. Используя препараты для похудения, вы должны придерживаться здорового рациона (без строгих ограничений, но и без злоупотреблений высококалорийной пищи). Пересмотрите свое питание. Оно должно быть сбалансированным. Дополняйте рацион полезными витаминами и минералами. В этом вам помогут различные биологические комплексы для похудения-часто они подавляют аппетит и усиливают чувство сытости.

Ссылки по теме как сбросить лишний вес без проблем:

• Три правила стройности фигуры
• Великолепная фигура за 15 минут в день
• 10 привычек, делающих живот плоским

Упражнения должны быть правильными
Ходите с спортзал каждый день, но никак не можете сбросить лишний вес? Возможно, вы делаете неправильные упражнения.
Насколько правильно, к примеру, поднимаете вес, гораздо важнее того, какой именно вес вы поднимаете, - говорит Джиллиан Майкле, эксперт по фитнесу.
Наш образ жизни едва позволяет нам выкроить время для пары занятий фитнесом в неделю. Поэтому так важно, чтобы вы все правильно делали и не тратили зря драгоценное время. Качество должно побеждать количество.
- я не преувеличиваю значение этого тезиса: неверная техника ведет к травмам, - напоминает Джиллиан: - Более того, если вы небрежно размахиваете гантелями или слишком торопитесь, вы просто снижаете эффективность упражнения.
Хотите сбросить последний лишний килограмм - повышайте интенсивность тренировки. Джиллиан Майкле советует придерживаться вашего максимального пульса в амплитуде от 85 до 100%. По его мнению, пытаться сжечь жир неинтенсивными тренировками бессмысленно. Высокоинтенсивные подходы сжигают больше калорий и обесценивают нужный тонус сердечно-сосудистой системы, а также помогают нарастить мышечную массу. Каждый раз тренироваться по одной и той же программе не только скучно, но и бесполезно: на выходе получается меньший КПД. Справиться с проблемой несложно: время от времени меняйте подход и постоянно бросайте себе вызов.
петра эксланд

Упражнение недели
(1) Стоя на одной ноге, другую согните в колене и поднимите вверх. Поднимите обе руки с гантелями вверх, прижмите локти к бокам. (2) Наклоняйте корпус вперед и вытягивайте поднятую ногу назад параллельно полу. Руки также принимают параллельное положение на одной линии с ногой. Удерживайте эту позу максимальное количество времени, а потом поменяйте ногу.

Почему плавание снижает вес
В воде мы тратим больше энергии потому, что оказываем сопротивление воде, а ее плотность, как известно, больше плотности воздуха.
Плавание - прекрасный водный массаж, в процессе которого жир сжигается равномерно по всему телу. Теряя вес, кожа не обвисает, поскольку похудение происходит в одно и то же время с упражнениями.
Если вы давно не занимались плаванием, то не надо бросаться в бассейн и плавать до потери сознания. 0рганизм необходимо подготовить, поэтому за семь дней до посещения бассейна начните легкие тренировки, чтобы немного размять мышцы.
Перед тем как зайти в бассейн, надо размяться (для этого достаточно 5-10 минут). Поделайте махи ногами и руками.
Чтобы добиться снижения веса, плавайте как минимум полчаса: процесс сжигания жиров начинается уже после 20 минут плавания. Оптимальное время плавания 30-60 минут. Проплыв сто метров, изменяйте стиль плавания, для того, чтобы менять нагрузку на мышцы.
После бассейна не ешьте питательную и жирную пищу. Для подавления голода, а он будет, съешьте овощной или фруктовый салатик.
(LIKAR)

Виноград помогает похудеть
Специалисты из Техасского университета (США) доказали, что употребление винограда способствует снижению веса. Такое действие на человеческий организм оказывает природный фитоалексин-ресвератрол(виноград вырабатывает его для защиты от насекомых и прочих вредителей). В свою очередь, ресвератрол стимулирует выработку гормона, который воздействует на механизмы образования жировых тканей в организме человека, как сообщает портал Newsland.ru.