- Диета при простуде, фото
Болезнь передается воздушно-капельным путем. Поэтому, если не хотите заболеть, повышайте свой иммунитет, пейте витамины, занимайтесь спортом, во время вспышек эпидемий старайтесь реже посещать общественные места, после улицы тщательнее мойте руки. Таковы общие рекомендации врачей. Впрочем, следовать этим советам непросто. Особенно если вы ежедневно ездите в метро, а ваш ребенок ходит в школу.
Укрепляем иммунитет
От вирусной инфекции нельзя избавиться мгновенно, однако возможно ускорить процесс выздоровления. Главная задача при этом - помочь иммунной системе справиться с болезнью. А для этого нужно обеспечить организму покой и максимальный комфорт.
- Соблюдайте постельный режим.
- Правильно питайтесь.
- Для снижения температуры и уменьшения болей в мышцах принимайте жаропонижающие и обезболивающие препараты. Однако помните, что покупать их стоит лишь после консультации с врачом.
Какие меры предпринять при первых признаках простуды?
Первая помощь при простуде - старые бабушкины рецепты: чай с молоком, с малиной и медом. Если температуры нет, можно сделать горячую ванночку с горчицей для ног. Кроме того, чаще проветривайте квартиру и носите марлевую повязку. Пища в этот период должна быть легкой и быстро усвояемой, идеально подойдут молоко, творог и овощи. Если же есть вообще не хочется, то насильно заставлять организм не надо.
ДИЕТА ПРИ ПРОСТУДЕ:
- В первые сутки ешьте как можно больше цитрусовых, киви и болгарского перца. Так вы повысите уровень витамина С в крови.
- Обеспечьте себя необходимым количеством полноценного белка (на день: 1-куриное яйцо, 2 ст. л. творога (10%), 150 г вареной курицы, 1 стакан кефира).
- Очищайте организм от токсинов, съедая каждый день по 2-3 чайные ложки молотых пшеничных отрубей или по 10-150 г обогащенных клетчаткой хлебцев.
- Выпивайте не менее 6 стаканов жидкости (желательно напитки с высоким содержанием витамина С: клюквенный или черносмородинный морс, настой шиповника, апельсиновый сок, чай с лимоном), особенно при высокой температуре.
Ссылки по теме: