Английские ученые проштудировали несколько десятков трудов своих коллег и составили поваренную книгу для здоровой предстательной железы. В "мужское меню" вошли продукты, употребление которых способствует также предотвращению рака.
Лук и чеснок, например, могут снизить риск заболевания раком простаты на 50%.
Полезна и капуста - цветная, брюссельская, брокколи. Однако капусту надо правильно готовить: в вареном виде эти чудо-овощи утрачивают свои полезные свойства. Лучший вариант обработки в пароварке.
3 самых полезных мужских продукта:
- Томаты (а также их сок и кетчуп) богаты лигапином - мощным антираковым веществом;
- Корень и листья сельдерея содержат уникальное соотношение витаминов и микроэлементов, полезных для мужчин.
- В народной медицине малину исстари применяют для профилактики простатита.
Многочисленные научные исследования подтвердили благотворное влияние на предстательную железу двух диет - японской и средиземноморской. Они богаты рыбой, свежими овощами, растительными маслами.
Селен - очень мощный антиоксидант. Природные источники селена - рыба, грибы, ростки пшеницы, коричневый рис, овес. Однако медики считают, что мужчинам целесообразнее принимать этот микроэлемент в виде готовых препаратов.
Зеленый чай пейте несколько раз в неделю.
- Куриный шашлык, фото
Продукты, потребление которых надо ограничить: молочные продукты, песочная выпечка, красное мясо.
Пиво - враг мужчины. Ученые полагают, что фитоэстроген, содержащийся в шишечках хмеля, подавляет секрецию мужского гормона тестостерона и усиливает выделение женского гормона эстрогена. Эстроген, в свою очередь, способствует увеличению предстательной железы.
Примерное меню:
- завтрак: овсяная каша на соевом молоке с малиной и медом или омлет с луком, помидорами и грибами.
- обед: томатный суп с луком и чесноком, куриный шашлык с фасолью и брокколи. Второе можно заменить говяжьей котлетой с рисом.
- полдник: блинчики с малиной и грецкими орехами.
- ужин: салат из тунца, фасоли и авокадо или лобио из фасоли с луком.
Ссылки по теме: