Весь мир погряз в депрессии
Поданным ВОЗ, депрессии вышли в мире на второе место среди Заболеваний, ведущих к потере трудоспособности. На первом - сердечно-сосудистые. ( METRO)
- Смех, лучшее средство от стресса, фото Евгений Барановский
- Все нереализованные потребности ребенка приведут к необратимым последствиям в его будущей жизни, - отмечает ученый. - Родителей больше интересует, чтобы их отпрыск рос послушным и оправдывал их ожидания, между тем как истинные потребности ребенка они часто не замечают. (АМИ-ТАСС)
Благодарность - ключ к счастью. Почаще говорите искреннее спасибо - и будет вам счастье, утверждает профессор психологии Тодд Кашдан. Эмоции признательности по отношению к окружающим являются одним из важнейших условий для хорошего психологического здоровья. По его наблюдениям, мужчины в меньшей степени испытывают чувство благодарности, чем женщины. (АМИ-ТАСС)
Стрессу подвержены все - даже самые невозмутимые. Как же сохранить столовый сервиз, не развестись с женой и не разогнать подчиненных?
Стресс - это реакция человека на разнообразные воздействия, не обязательно экстремальные. Свадьба, например, тоже стресс, да еще какой!
- Вообще стресс - прекрасный "тренажер" для организма, - говорит кандидат психологических наук Артем Логинов. - В ответ на напряжение (именно так в переводе с французского звучит "стресс") в кровь выбрасывается адреналин, мобилизуются защитные силы, улучшается работа сердца.
5 советов на случай стресса
Совет 1. Создайте антистрессовый настрой. Прокрутите в голове предстоящее событие от начала до желаемого завершения, проанализируйте вариант развития события.
Совет 2. Проговорите проблемы, которые могут вызвать стресс. Перескажите их, осознавая каждое слово, кому угодно. "Собеседником", на худой конец, может быть зеркало.
Совет 3. Скорая помощь в момент стресса: подставьте под струю прохладной воды руки (кисти и запястья до локтей). Это улучшит кровообращение, стабилизирует работу сердца и сосудов.
Совет 4. Займитесь аутотренингом. Начинайте внушать себе, что жизнь прекрасна и удивительна. Если не помогает, утешьте себя тем, что есть люди, которым гораздо хуже, чем вам.
Совет 5. Позовите в гости друзей. Дурное настроение может пройти уже на стадии подготовки к встрече. Не случайно психологи рекомендуют бороться со стрессом физическими нагрузками:.уборкой квартиры, пробежкой по магазинам, приготовлением обеда.
Действие стресса, как в пьесе, проходит три стадии: завязка, кульминация, развязка. Для здоровья самая важная - развязка, когда организм адаптируется к случившемуся.
Дарья, 17 лет, студентка:
- Справиться со стрессами помогает музыка. Включаю ее на всю катушку. Все проблемы как рукой снимает.
Анастасия, 19 лет, студентка:
- Если мне грустно, я включаю музыку и начинаю танцевать. Причем не так важно что - хоть вальс, хоть чечетку.
Анастасия, 22 года, маркетолог:
- Чтобы снять стресс обычно встречаюсь с друзьями в кафешках. Там мы заказываем фраппе с вишневым сиропом и болтаем о всяких пустяках.
Продолжительность пост-стресса зависит от индивидуальных особенностей человека, - говорит Артем Логинов. - Если эта стадия затягивается, наступает стадия истощения со всеми вытекающими последствиями - упадком сил, бессонницей, сердечными приступами.
ИЗБЕЖАТЬ стрессовых ситуаций нельзя, но подготовиться к ним возможно.
- Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы к этому относитесь, -говорит Артем Логинов. -Самое главное - разобраться в его причинах.
Мамины сказки лечат от страха
Добрыми сказками можно не только воспитывать, но и лечить. Польские детские психологи учат родителей сочинять сказки. С помощью таких сказок можно излечить малыша от страха засыпать в темной комнате, от чувства ревности к своим братьям и сестрам, от нежелания ходить в детский сад. Такие прагматические волшебные истории, выдуманные родителями с конкретными целями, в Польше называют "терапевтическими сказками". (АМИ-ТАСС)
Стресс губит кожу
Стрессовые состояния приводят к возникновению серьезного раздражения кожи. Группа канадских ученых сделала такой вывод после наблюдения за двумя группами добровольцев. Одна из них прошла обследование после продолжительного катания на американских горках. Во второй были студенты, которые сдавали сессию. В обеих группах был высок процент людей, у которых обнаружили дерматологические проблемы. (АМИ-ТАСС)
Катание на экстремальных аттракционах может привести к заболеваниям кожи.
Ссылки по теме: Стресс. Способы преодоления