Весна - пора заняться здоровьем

Весна — время обновления, перерождения, приятных перемен. Человеческий организм после зимы можно сравнить со спортсменом, который первым пришел к финишу: он счастлив, но совершенно измотан. Нехватка витаминов, солнечного света и тепла, постоянные холода и простуды — все это не может не отразиться на нашем здоровье. В итоге весенняя радость может быть испорчена плохим самочувствием и прочими «прелестями» пережитой зимы. Так что может помочь нам по-настоящему прочувствовать приход весны?
Весенняя витаминизация
Точно так же, как осенью мы делаем консервы и соленья на зиму, наш организм запасается полезными веществами. И к середине весны запасы витаминов сходят на нет. Ввиду того, что зимой поступление витаминов в организм крайне мало, а если и достаточно, то наш организм тратит очень много энергии на обогрев, весной мы можем испытывать их сильную нехватку или, другими словами, авитаминоз. Симптомы его проявления сообщат вам, какого витамина не хватает.
Нехватка витамина А проявляется сухостью слизистой оболочки глаз, сухой и шелушащейся кожей. Этот витамин очень важен для иммунитета, поэтому если вы стали чаще болеть, возможно, у вас нехватка витамина А в организме. Бессонница, диарея или запор, перепады настроения, частые головные боли, плохо переносимая физическая нагрузка — эти симптомы могут свидетельствовать о нехватке витамина В. Симптомы нехватки витамина С могут выражаться в кровоточивости десен, усталости, раздражительности, сонливости, ухудшении зрения, выпадении волос. При нехватке витамина D многие люди сталкиваются с быстрым разрушением зубов, ломкостью костей, болями в опорно-двигательном аппарате. Сбои в работе репродуктивной системы, потеря эластичности кожи связаны с недостатком витамина Е. Симптомы нехватки витамина РР: сухость во рту, отвращение к пище, утрата гладкости кожи, покраснение кожного покрова. Лучше всего восполнять витаминный недостаток, употребляя в пищу больше свежих фруктов и овощей, натуральных продуктов, свежевыжатых соков.
Солнечные лучи могут быть опасными для ослабленной зимой кожи. Как защитить себя от негативного воздействия солнца? Косметологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем для лица уже в начале марта, причем крем с высокой степенью защиты. Весеннее солнце винят в появлении морщинок и пигментных пятен. Чтобы защитить кожу и подготовить ее к весеннему солнцу, еще зимой необходимо чаще употреблять цитрусовые фрукты. Не игнорируйте зеленый лук, капусту и сладкий перец. Кожа лица — одно из самых чувствительных участков, поэтому за полчаса до выхода на улицу наносите защитный крем.Также не забывайте защитить глаза от негативного воздействия солнца. В этом нам помогут, конечно же, солнцезащитные очки. Глаза весной не менее уязвимы, чем летом. Умеренное пребывание на солнце способствует выработке витамина D, весьма важного для нашего организма. Он образуется именно под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Чтобы помолодеть весной
Разглаживать морщинки и складочки, освежать кожу лица лучше весной, говорят косметологи. С наступлением тепла многие омолаживающие процедуры воспринимаются кожей во много раз лучше. Легче проходит процесс заживления, адаптации, кожа меньше подвержена обезвоживанию, сухости, чем зимой. Часто после зимы кожа имеет наиболее сухой, обезвоженный вид. Если после умывания вы ощущаете стянутость кожи— значит, налицо ее сухость. Если кожа стала более сухой и раздраженной, полезно очищать кожу лица отваром ромашки с добавлением липового цвета, а перед выходом на улицу необходимо пользоваться защитными кремами.
Долой плохое настроение!
В весеннее время совершенно неудивительны перепады настроения и даже депрессии. Так как весна — время всеобщего обновления, значит, самое время обновить гардероб! Шопинг уже давно признан одним из лучших, безболезненных и приятных средств от депрессии. Как же работает механизм шопотерапии? На самом деле очень просто. Депрессия и плохое настроение всегда вызваны чем-то плохим и негативным. Мы расстраиваемся и зацикливаемся на этих проблемах. Вместо того чтобы горевать и переживать, лучше отвлечься и сделать что-нибудь приятное для себя или для своих близких. Попробуйте пройтись по магазинам и купить себе то, что вы давно хотели. Может, это будет новое платье, или пара туфель, или ваши любимые духи. Как правило, после такого процесса настроение улучшается.
Отличное средство для улучшения настроения — это смена имиджа. Будьте смелее, экспериментируйте со своим образом, новым стилем, новой прической. Но не забывайте во всем соблюдать меру! Будьте здоровы и счастливы этой весной!