Головная боль

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
По статистике более 90% населения земного шара страдают головными болями. Причем хуже всего приходится офисным работникам. Ведь основную причину их недуга -перенапряжение-устранить не так-то просто.
Антистресс
Постоянное перенапряжение, стрессы, конфликты, боязнь лишиться места (особенно сейчас, в период кризиса), а также неудобная мебель (сидя за компьютером целый день в одной позе, вы даете чрезмерную нагрузку на мышцы шеи и головы) - вот основные враги нашего здоровья. Справиться с ними можно, прежде всего занимаясь профилактикой. Да, ее основы неоригинальны, зато очень действенны. В частности, предотвратить приступы помогут правильный режим дня (каждый день ложитесь в одно и то же время), умение отдыхать (заведите себе хобби, почаще ходите в гости или театр), удобные условия.

• Каждый час вставайте из-за стола и устраивайте разминку: покрутите головой из стороны в сторону, сделайте пару наклонов, потянитесь, пройдитесь по коридору и т.д.
• ЕСЛИ ПРИСТУПЫ БОЛИ МЕШАЮТ РАБОТЕ, не терпите - принимайте обезболивающие препараты и срочно к врачу
• одно из лучших средств от головной боли - лекарственная повязка из горчицы (горчичник) на затылок, висок или пятки
• Имейте в виду, что шоколад, орехи, твердые сорта сыра содержат вещество тирамин, которое врачи считают одним из провокаторов головной боли. Обычно такая боль начинается днем и усиливается к вечеру, редко бывает интенсивной и не связана с физическими нагрузками.

Пора к врачу
ИЛЬЯ ЛЕВАНДОВСКИЙ, канд. мед. наук, медицинский советник компании Вокхард (препарат спазган):
- Если боль не вызвана заболеваниями головного мозга (в этом случае соответствующее лечение назначает только врач) для неотложной, первой доврачебной помощи можно и часто даже необходимо применять комбинированные лекарства. Как правило, они содержат обезболивающий компонент и вещества, уменьшающие спазмы сосудов головного мозга. Такие комбинированные препараты способны быстро и эффективно оказывать лечебное воздействие, которое избавляет от головной боли на достаточно длительное время. Продаются они в аптеке без рецепта врача. В то же время при часто возникающих приступах головной боли необходимо обязательно про консультироваться с врачом.

Кстати, если приступы случаются довольно часто, лучше всего не мучить себя, а обратиться к терапевту или даже невропатологу. Врачи поставят правильный диагноз и подберут соответствующий лечебный курс. Это может быть и массаж, и мануальная терапия, и гомеопатия, и иглоукалывание, и психотерапия, и рефлексотерапия. Все зависит от конкретного пациента.

По оценкам медиков, только 15% людей не знают, что такое головная боль. Остальным она знакома в различных проявлениях.
В чем дело? Кто-то страдает от похмелья, кто-то мучается мигренью, а у кого-то "котелок трещит" без всяких, казалось бы, причин.
- Боль боли рознь, - говорит врач-невролог, кандидат медицинских наук Алексей Гуревич. - Острая головная боль - сигнал о том, что пора обратиться к врачу. Причиной может быть инфекция, опухоль или другая патология мозга. Но такие боли, как показывает международная медицинская статистика, лишь 8%. Большинство же страдает от хронических головных болей. Среди них выделяют мигрень и головные боли напряжения (ГБН).

Чем отличаются их проявления?

• При мигрени нестерпимо болит половина головы, человека раздражает все: свет, звуки, запахи. При ГБН болит вся голова, но боль терпимая, "монотонная". Головные боли напряжения - более распространенный недуг, чем мигрень.
  Почему мигрень считают "болезнью гениев"?
• Мигренью страдали Александр Македонский, Петр I, Наполеон, Маркс, Достоевский, Чехов, Бетховен, Дарвин, Нобель и еще целый ряд выдающихся личностей. Но этот недуг действительно чаще бывает у людей творческих, активных, амбициозных.

Признаки, при которых необходимо срочно обратиться к неврологу:

• Появилась новая, необычная головная боль.
• Головная боль усиливается с каждым днем.
• Головная боль возникает при кашле, натуживании.
• Головная боль появляется утром и усиливается.
• Боль сопровождается головокружением, рвотой, онемением, слабостью конечностей.

Так отчего же все-таки возникают головные боли?

- Причина ГБН - длительное напряжение мышц, связок и сухожилий лба, затылка, шеи и плечевого пояса. А это, в свою очередь, "заслуга" стресса, в котором мы постоянно находимся. Механизм возникновения мигрени до конца не изучен, но и здесь многое обусловлено стрессом. А проще говоря, сбой наступает тогда, когда количество отрицательных эмоций превосходит положительные. Позитивные эмоции - это мощный механизм защиты. Кто-то черпает их в работе, кто-то - в любви, кто-то - в хобби, кто-то - в вере в Бога. Берегите свое хорошее настроение - старайтесь высыпаться и больше двигаться, ешьте бананы и апельсины, избегайте мрачных расцветок в одежде.
Голова может болеть от бесконтрольного приема лекарств. В последнее время все больше приходится сталкиваться с так называемыми абузусными головными болями, причина которых связана с длительным приемом лекарств, которые, казалось бы, должны эти боли укротить. Частый прием анальгетиков, самолечение может только ухудшить ситуацию. Прежде чем лечить головную боль, необходимо понять ее причину, обратившись к специалисту.

Несколько простых упражнений, которые могут снять боль:

1. сядьте на стул со спинкой, сцепите руки за головой. Сделав вдох, попробуйте запрокинуть голову назад. Пальцами рук слегка сопротивляйтесь этому движению. Через пять-семь секунд, на выдохе, медленно-медленно отклонитесь на спинку стула.
2. поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите пальцы. Все движения выполняйте плавно и медленно. Через некоторое время вы почувствуете, как мышцы расслабляются.
3. сядьте на край стула, руки опустите свободно. Посмотрите на потолок, сосчитайте до десяти. Сделайте глубокий вдох, а затем, на выдохе, наклонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните; выдыхая, медленно выпрямитесь.
4. лягте на пол и подышите животом: на вдохе - надуть живот, на выдохе-втянуть. Выдох должен быть длиннее вдоха примерно в два раза. Выполняйте это упражнение каждое утро по десять-пятнадцать минут.

(по данным газеты Метро)

Врачи насчитывают около 100 видов головной боли. Защита от неё нашего организма - в позитивных эмоциях.
Приступ головной боли - самый распространенный недуг на Земле: по статистике, он преследует 90% ее обитателей.
Наиболее часто встречается так называемая головная боль напряжения. Как правило, она нарастает постепенно. При этом боль ощущается в обеих частях головы.
Главный виновник такой боли - наш образ жизни с его недостаточной подвижностью. Если вы подолгу сидите за компьютером, возникает напряжение мышц лба, шеи, затылка. Напряжение может быть и эмоциональным - стресс, сильное волнение, чувство тревоги. В этом случае помогают расслабляющие упражнения, несильные обезболивающие средства.
Вторая по распространенности головная боль - мигрень. В этом случае нестерпимо болит половина головы. Человека раздражает все: свет, звуки, запахи. Механизм возникновения мигрени до конца не изучен. Однако выяснено, что приступ способны провоцировать некоторые продукты - колбасы, шоколад, цитрусовые, кофе, вино.
С головной болью сражаются не только с помощью лекарств. Мощной защитой от недуга врачи считают позитивные эмоции. Старайтесь беречь свое хорошее настроение. Снять напряжение помогаем пение. Это прекрасная возможность выплеснуть свои эмоции.

Соблюдайте простые правила здоровья

• При головной боли ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь анальгетиками. Иначе они вызовут привыкание.
• Сигналы того, что вы "подсели" - учащение и усиление головной боли изо дня в день, изменение ее характера, появление сопровождающих симптомов: тошноты, рвоты, двоения в глазах, головокружения, онемения рук и ног. В этом случае обязательно обратитесь к врачу.
• Помните, что грамотное лечение начинают с нелекарственных методов, направленных на релаксацию. Это психотерапия, аутогенные тренировки, различные виды массажей, иглорефле-ксотерапия, лечебная физкультура. А таблетки - это лишь последний выход.

Ссылки по теме:

• Мигрень