Как бороться с летней жарой

Установившаяся в последние дни жара буквально лишила горожан сил. Даже те, кто еще недавно жаловался на то, что "нормального лета не было уже лет сто", сейчас стонут от перегрева. Погода заставляет нас чувствовать себя разбитыми, разыгравшиеся сосуды все еще напоминают о себе, да еще и риск отравления возрастает в несколько раз. Врачи уверены: паниковать не стоит. Жара не вредит нам, а тренирует организм. Важно соблюдать простые правила, которые позволят приспособиться к перегрузкам.
Надо обратить особое внимание на поведение в жару. Что для этого надо сделать?

Во-первых, что стоит пить?
Лучше всего пить чаи. Для утоления жажды напитка надо на треть меньше, чем воды. Второй вариант -минералка. Из-за содержания солей и биологически активных веществ минеральная вода освежает и стимулирует аппетит.
Нельзя пить в жару: лимонады и газировку. Жажду не утоляют, поставляют в организм лишнюю 'химию". Молоко тоже под запретом. Из-за него может заболеть горло. К тому же оно быстро портится. Соки тоже нежелательны - в них слишком много сахара.

Во-вторых, что можно есть?
Врачи уверены, что лучше всего охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи и фрукты зеленого и белого цветов.
Нельзя есть при жаре: тяжелую пищу, которая вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Запрещены и скоропортящиеся продукты: творог, йогурты, мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, колбасы, сыр.

В третьих, что можно делать?:
Носить одежду из натуральных тканей, которая не создает "парникового эффекта" и не провоцирует развитие аллергии. Снизить уровень физической: нагрузки, иначе вам может грозить обезвоживание. Так что забудьте на время про фитнес и большие физические нагрузки.
Нельзя: купаться, если разница температур воздуха и воды составляет 10 градусов и больше. Это очень вредно для сосудов. Запрещено и готовить еду впрок, иначе рискуете отравиться. А еще старайтесь не пользоваться общественным транспортом. Вам может грозить кислородное голодание.
А также пора расстаться с вредными привычками.
Постарайтесь как можно меньше курить. Ваши сосуды и так испытывают чрезмерные нагрузки.
Алкоголь употреблять тоже не стоит. Во-первых, от пива, так же как и от молока, может заболеть горло. К тому же алкогольные перегрузки плохо сказываются на работе сердца. По жаре постарайтесь не ходить в места большого скопления людей (даже в кино и ночные клубы"). Либо будет душно, либо простудитесь под кондиционерами. Лучше провести время на природе.
Ночные посиделки - это хорошо. Но если на улице жарко, спать надо ложиться пораньше. Дайте организму прийти в себя.
(по данным газеты Метро)

На территории России установилась аномально жаркая погода. В некоторых областях столбик термометра превысил привычные отметки. В Москве и других городах побиты все температурные рекорды. Синоптики в телевизоре пытаются успокоить население, но температура их не слушает и уже почти повсеместно заползла за 30 градусную отметку. И это все выше нуля и только по Цельсию, а что уж творится по Фаренгейту вообще страшно подумать. Как бороться с летней жарой? Еще несколько простых но очень полезных советов:

• врачи советуют выпивать не менее 1.5 литров воды в день. О том, что стоит пить сказано выше, главное помнить это должны быть напитки без алкогольные;
• находясь даже небольшое время на открытом пространстве, под прямыми солнечными лучами, вы рискуете получить солнечный, тепловой удар. Во избежание такового, в жаркое время не выходите на улицу без головного убора, старайтесь, как можно меньше находится на открытых пространствах.
• солнцезащитные очки не роскошь, а средство защиты Ваших глаз

Ссылки по теме:

• Высокая температура - сбивать или терпеть?