Как научиться управлять эмоциями

Слово "фитнес" как известно, происходит от английского to be feet - "быть в форме". Но "быть в форме" подразумевает не только тонкую талию и крепкие мышцы.
Хорошее самочувствие во многом определяется нашими эмоциями. Когда мы злимся, обижаемся или просто тревожимся, это отражается на работе многих органов. У одних выступает пот, другой покрывается красными пятнами. Сохранять позитивный настрой в любых ситуациях помогает система специальных упражнений -эмоциональный фитнес.
- Причина всех негативных эмоций - нарушение в энергетической системе человека, - рассказывает психолог, тренер по эмоциональному фитнесу Максим Кулижников. - Каждый может научиться восстанавливать свое эмоциональное равновесие. Упражнения выполняются в буквальном смысле на пальцах.
Отпусти свою обиду.
Возьмем, к примеру, обиду. Эта коварная эмоция портит отношения ив семье, и на работе. Преодолеть ее можно одним способом - простить. Но как?
А очень просто. Побейте мизинцами обеих рук друг о друга несколько раз и произнесите: "Я люблю и принимаю себя вместе со своей обидой на моего шефа Ивана Ивановича на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Сейчас я отпускаю свою обиду на Ивана Ивановича и заменяю ее прощением". Остается сжать кулаки, сделать глубокий вдох, чуть-чуть задержать дыхание, а потом, подняв руки, резко выдохнуть. Все! Обида ушла, ее место заняли позитивные эмоции.
Похожими упражнениями можно справляться и с другими негативными эмоциями, - говорит Максим Кулижников. - Чтобы избавиться от печали, задействуют большие пальцы рук. Чувствуете в себе подавленную сексуальность - поработайте средними пальцами. А если побить кулачком о ладошку, можно преодолеть "саботаж подсознания" - нежелание решать ту или иную проблему.
3 простых способа управлять эмоциями:
- Обида. Обратите внимание: в этой позиции задействованы мизинцы обеих рук. Упражнение поможет преодолеть обиду.
- Стресс. Хотите справиться с навалившимися проблемами, просто потрите средним пальцем под носом. Не пройдет и нескольких минут, как стресс уйдет.
- Нежелание решать проблему. В быстром темпе побейте кулаком о ладошку. Так вы настроите себя на нужный лад.