Если не есть или есть как попало, то можно набрать вес - это доказывают врачи-диетологи. Есть 3 причины не пропускать трапезы:
- Можно набрать вес. Тяжелая работа требует много энергии. Если не есть, мы не будем получать достаточно энергии, чтобы работать хорошо. Так что о сжигающих калории кардиотренировках и катании на велосипеде можно забыть. Без еды мы будем находиться, словно в летаргии, а обмен веществ сильно замедлится, цепляясь за каждую принятую калорию. Голодание также способно вызвать хаос в пищеварении.
- Все может закончиться перееданием. Голодание не властно над аппетитом. Вы будете хотеть сладкого, жирного и вообще всего, что способно утолить голод. Завтрак - самый важный прием пищи. Он помогает настроиться на рабочий день и дает чувство сытости в течение суток. Достаточно пропустить завтрак - и даже после плотного обеда к ужину вы подойдете очень голодным.
- Голод тормозит разум. Глюкоза необходима мозгу, как вода телу, чтобы он выполнял свою работу качественно. Умственная деятельность фактически застопорится, если мозг не получит достаточно энергии в виде глюкозы. Не даром у людей, пропускающих завтрак, обед или ужин или во время не успевающих поесть, начинает болеть глова. На голодный желудок труднее сосредоточиться, поэтому работать вам будет гораздо сложнее. К тому же нерегулярное питание способно не только сбить вас с правильного графика приема пищи, но и в целом сильно изменить восприятие чувств голода и насыщения.
(по данным газеты Метро)