- Ирина Патлах, фото
Думаем, что этот вопрос сейчас в равной степени волнует как мужчин, так и женщин. Большинство людей мечтает о красивой фигуре. И не последнее место в этом занимает питание. Однако, не следует забывать и о своих болезнях, при которых, однозначно не возможно потреблять те или иные продукты. Рецепты как похудеть к Новому году, которые мы даем на страницах нашего издания всем людям, не зависимо от возраста и положения в обществе, надо принимать не как аксиому к действию, а всего лишь как направление в какую сторону двигаться или обычные советы.
Например, необходимо знать, что людям с сахарным диабетом нельзя есть свеклу, а с подагрой – фасоль и т.д.
И так, прежде всего, пересмотрите свое питание. И знайте, что если вы будете худеть в течение 3-4 недель, а затем закреплять результат, ваш организм не испытает стресса и все пройдет гладко.
Диета к Новому году позволит без особых усилий сбрасывать до 3 кг в неделю, наладить обмен веществ, выглядеть моложе и чувствовать себя бодрым и энергичным, избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах. Для соблюдения предновогодней диеты важно помнить несколько правил и неукоснительно их соблюдать.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
В первую очередь, установите для себя запрет на хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, разнообразную выпечку, картофель, кукурузу (и ее производные - хлопья и поп-корн), спелые бананы, виноград, мед, свеклу, морковь, молочный шоколад, варенье и джем. Эти продукты в больших количествах содержат сахар, глюкозу и солод, крайне неблагоприятным образом сказывающиеся на фигуре.
Во-вторых, ограничьте потребление продуктов, содержащих вредные жиры и канцерогены. В первую очередь, это мясо и сало, жареная и копченая пища. Чтобы похудеть, придется отказаться от сочных котлет, отбивных и разного рода колбас. Также ограничьте употребление солений: они задерживают жидкость в организме, что приводит к отечности и лишнему весу.
Абсолютный запрет существует на газированные напитки: воду, сладкие напитки, пиво и шампанское.
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ?
Полезным для организма будет употребление хлеба с отрубями, коричневого риса, гречки, овсянки, макаронных изделий из серой муки, бобов и фасоли, горького шоколада, свежих фруктов и зеленых овощей, помидоров. Эти продукты обогатят организм необходимыми углеводами без вреда для здоровья.
Полностью от жирной пищи также не стоит отказываться - ведь мы исключили из рациона только вредные жиры. Незаменимые для организма жирные кислоты ускоряют обмен веществ. Полезные жиры употребляются в пищу вместе с рыбой (особенно богаты жирными кислотами тунец и лосось), орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, растительными маслами (кунжутным, оливковым). Кстати, имейте в виду, что потреблять орехи и семечки можно не больше одной-полутора ваших ладошек в день.
Уделите особое внимание вопросу ежедневного потребления жидкости. В течение дня допускается 1 чашка (максимум 250мл) черного кофе и 2 чашки чая. В течение недели можно выпить 150 мл сухого вина. Однако основная жидкость, которую нужно употреблять - это вода, минеральная или отфильтрованная. Ее суточный объем должен быть не менее 1,5 литров.
Ещё по теме: