Простая диета из Америки завоевывает Европу

УЖИН МИНУС
BCЕ дело в УЖИНЕ. Тот, кто хочет испытать эффективность американской диеты, должен забыть о вечерних трапезах.
НИЧЕГО нового американцы придумывать не стали, а взяли за правило старую поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И вот вам новая диета, которая называется Dinner Cancelling или "ужин минус". ИТАК, ПОСЛЕ 17 ЧАСОВ ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости - безалкогольной и некалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день. Хорошо придерживаться этой схемы питания 2-3 раза в неделю, но идеальный вариант - не есть после 17.00 всю рабочую неделю. А в выходные дни и праздники можно позволить семейный обед или поход в ресторан.

МГНОВЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ждать не стоит. Организм способен сжечь всего несколько граммов в день. Зато в отличие от других диет вас не коснется Jo-Jo-эффект ("кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает").

БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ и ставьте перед собой выполнимые задачи. "Ужин минус" не обещает результата за 3 дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Не следуйте слепо моде
Модные диеты всегда присутствуют в нашей жизни. Например, Мадонна придерживается макробиотической диеты, согласно которой в рационе должны присутствовать только органически чистые продукты, без консервантов и красителей. Это низкокалорийная диета, которая требует большой дисциплины, но зато она действительно эффективна и не опасна для организма. А вот такие способы похудения, как грейпфрутовая, "цветная" и др. диеты нельзя рекомендовать на долгое время, т. к. они не сбалансированы и могут при длительном применении нанести вред здоровью. (Любовь Фирстова - диетолог гипермаркета здоровья "Плениа")

Вы не раз замечали, что когда вы хорошо выспались, то выглядите лет на 5 моложе, а после бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться? После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.
Тяга к яблокам говорит о повышенном уровне холестерина или начинающихся проблемах с сердцем: организм сам начинает подсказывать, что ему нужно. (MEDLINKS.RU)

1 - Вредные жиры
Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
2 - Много жидкости
Жидкости должно быть много не только вечером, но и в течение всего дня. Это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3 - Выбор продуктов
Забудьте о подсчете калорий. Просто помните, что вы хотите похудеть, и критичнее отнеситесь к выбору подходящих продуктов.